いろいろ徒然

◎眠れない夜のために。安眠方法5つ。

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疲れて早く寝たいのに、眠るタイミングを逃してしまうことがありますよね。眠らなきゃ……と思うのは良くない、と書いてあってもなかなかそうはいかないものです。

翌日がもし運良く休日なら、夜更かししてもいいんだーと頭を切り替えましょう。休日でも、掃除や洗濯をしなきゃ、あれをやってこれをやって……とついつい考えてしまうかもしれませんが、

大丈夫です。人間、多少汚れてたってなんとかなります。

どうしてもやらなきゃならないことだけをすることにして、それまでは朝寝坊する。あせらなくてもいいんですよー。いつかは寝られます。

今まで積読になっていた本を読んでみるのもいいかもしれません。積読本がない方は、眠れない夜のための本をあらかじめ用意しておくのも一手です。実はそのものすばり、「眠られぬ夜のために」というタイトルの本もあるのですが、

 


眠られぬ夜のために〈第1部〉 (岩波文庫)

……スイスの哲学者が書いた、だいぶガチガチの内容らしい。わたしは読んだことはありません(笑)。

ちなみに眠れない夜の本だったら、小説よりは、ちょっとコムズカシイ内容の本がおすすめです。小説だと(運良く?運悪く?)面白いのに当たると逆に眠れなくなっちゃいますからね。

 

とはいえ、翌日もお仕事がある時は。

わたしは最近これを愛用してます。

 

【花王】めぐりズム 蒸気でホットアイマスク完熟ゆずの香り 5枚入【めぐりずむ】【アイマスク】【安眠用品】

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目がほんのり温かくなってリラックスします。

柚子の香り。無臭の方がいいという意見も一理あるが、好きな香りなら眠りの邪魔にはならないんじゃないかな。お得な12枚入りもあります。

 

わたし思ったんですけどね。

花王 めぐりズム 蒸気でホットアイマスク メントールin(爽快感) 5枚入

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感想(0件)

 

こういうの買っておいて、よろしき時に「残業、おつかれさま」なんてにっこり渡すと……どうですか、うまくいかないでしょうか(笑)。だってこないだ所ジョージの番組で、お賽銭5円を僕の分まで用意してくれてたから、という理由で結婚を決めた男の子がいたよ。

 

体をあっためるのが基本なので、胃の上にカイロを置くのもいいですよ。

 


はるオンパックス 貼るカイロ 30個入 【日本製/持続時間約14時間】

 

あったかい時間が長く、本体が薄いので、夜に貼っていたのをはがして服のポケットに入れて通勤することもあります。たまにポケットからはみ出していたりして、場合によってははずかしい。

あ、就寝時のカイロは低温やけどに注意してくださいね。

 

ベッドに入る前にお香を焚くのもおすすめです。

ルームフレグランスをお使いの方もいるでしょうが、それとはまた別のあったかさがありますね。実際に火をつけて使うから、いっそうあったか感があるのだと思う。

香りの好き嫌いは人によって違うので、実際に見かけた時に匂いを確かめてみて2種類くらい揃えるといいですよ。

最近わたしが気に入っているのはこれです。

 


鳥獣戯画 インセンス おいかけっこ

 

これは店頭で匂いをかいで買ったわけではなく、いわゆるジャケ買い。

だって鳥獣戯画なんだもん。

でも実際に焚いてみたらなんだかすごく安らぐ。何の香りとも言えないが……最初はさっぱりすっきり系の感じがして、あとからだんだんかすかに甘くなっていく感じ。

さすがにあなどれません、香彩堂。

同じメーカーの「HANGA(版画)ハス」も大好き。

 


HANGA INCENSE ハス

 

甘くてすっきり。長らくわたしの定番のお香でした。

どうもお香の話は長くなるなー。わたしはお香が好きなので、いずれ別記事を書きます。

 

お風呂も大事です。

すこし長めに入ってゆったりしましょう。ひきはじめの風邪にも、お風呂で体の芯まであったまることがすごく大事。血行も良くなるから肩こりも軽減されるしね。

でも実は、わたしはお風呂はいたって短時間派で……(汗)。

長時間湯舟に浸かるために、タブレットを持ち込んでhuluで番組を見ていたりしたのですが、それもわりと難しい。

こういうのなら長風呂も出来そうですけどね。

 


TOTO バスタブ スーパーエクセレントバスPVK181AH ●パラダイスホワイト(#369)●1800×1400×765mm ●エプロンなし ●排水栓 ワンプッシュ

うふふ。

 

よく考えてみれば、話の流れがまったく逆になってしまったが、

お風呂でゆっくり体を温めて、心身ともにリラックス。

好きな香りのお香を焚いてみる。焚くのは寝る直前じゃなくていいので、くれぐれも火が消えてからベッドに入って下さい。

カイロなど貼ってみて、

めぐりズムのアイマスク。

あとは積読本。

 

おやすみなさい。良い夢を。

 

 

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